Participo en una master class de yoga… feliz! by Verónica Blume

9/10/12

Estoy que no quepo en mí. Quizás se deba al cambio de estación, pero estoy que broto proyectos y ganas de materializarlos por todas partes. Pasito por pasito y disfrutando cada uno.

La verdad es que sigo montada en una nube de buen rollo y ligereza en la que me monté este sábado pasado. El billete para el viaje fue participar y “amadrinar” (no me acaba de cuadrar esta expresión, suena demasiado a varita mágica) el primer FREE YOGA BARCELONA (www.freeyoga.es).

La cita era en el Arco de triunfo, que se llenó de unas 1500 (glups!) esterillas con sus respectivos yogis. El sol brillaba radiante, y se respiraba un silencio y una curiosidad sorprendentes.

La clase fue dirigida por la impresionante Lauren Imparato (www.iamyoustudio.com), que tiene una personalidad y un espíritu arrollador. Me declaro fan absoluta de ella y su método.

Cómo me gusta encontrar gente que me inspira..!

Pude compartir con ella en el escenario el inicio de la clase, compartiendo un rituals de la marca RITUALS con los asistentes. Hermoso momento y gran emoción. No se me da bien hablar en público, pero sí disfruto compartiendo lo que me apasiona y mucho!

Durante la clase

Disfruto encontrando mujeres que me inspiran así

La música en vivo de ONENESS SOUND nos acompañó y dulcificó la mañana... Y estirando a tope!!

Lo que me ha movido de verdad de este súper evento es el hecho de sacar el yoga a la calle, y de acercarlo a la gente. Es una práctica mucho más sencilla y natural de lo que muchos se piensan. Todavía hay mucho escepticismo alrededor del mundo del yoga, y todo lo que sea desmontar el supermito del yogi que levita en la India y acercarlo a nuestro tiempo y nuestra realidad me motiva muchísimo.

Sin palabras...

Uno de mis mejores estados. Y estirando un poco más...

Final de la clase y gran gratitud!

Así que insisto. Y vuelvo a recomendaros que practiquéis, o descubráis el yoga como una herramienta que, practicada con cariño y regularidad, puede transformar tu cuerpo y tu forma de relacionarte con tu realidad. Con todo lo que eso conlleva, claro!

La verdad es que yo y los que están cerca de mí nos beneficiamos a diario de mi sesión personal a altas horas de la madrugada…

Ahí queda eso!

Gracias a Mireia Rodriguez (www.myumbrellastudio.com) por las fotos , su sensibilidad y su saber estar!

Gracias también por los lindos comentarios que me dejáis…

Hasta la semana que viene,

os abrazo desde mi nube

Vero

PUBLICADO POR Kids me EN 10:30 AM 12 COMENTARIOS.
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YOGA PARA EMBARAZADAS

6/08/12

Seguro que este verano, muchas de vosotras estáis embarazadas, y hoy hemos querido enseñaros un vídeo que nos ha gustado mucho de yoga para esta época tan especial de nuestra vida, que cuidarse es más importante que nunca.

Ya que vimos que la primera parte del yoga que nos enseñó nuestra querida Verónica Blume os gustó muchísimo, nos hemos ido a EUA, para ver como uno del los blogs más importantes para madres y niños, nos ensenñan unos ejercicios básicos que en diez minutos nos irán de perlas!!
Está en inglés, pero creo que todas vosotros lo entenderéis perfectamente!!

A ver qué tal os va… ya nos contaréis :)
Besos

Kids me
Fuentes : Lilsugar.com

PUBLICADO POR Kids me EN 7:23 PM 0 COMENTARIOS.
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Yoga & 1º trimestre de embarazo by Verónica Blume

12/06/12

Hola!

Ya que he empezado a hablar embarazo y yoga, y se trata de un tema con el que llenar libros enteros, he decidido continuar lo empezado. Eso sí, simplificando, reduciendo al máximo, para daros unas pinceladas, y quizás despertar o recordar algo en vosotras… Espero acertar, no dejarme nada ni enrollarme demasiado.

Dividiré los 9 meses de embarazo en tres trimestres, y hoy me centraré en ese primer trimestre tan particular. El mío fue un período lleno de miedos e inseguridades, de cambios de humor, muchísimo sueño y un hambre voraz. Los cambios sutiles en el cuerpo se estaban produciendo, y la cuestión era cómo hacer para integrar lo que sentía pero aún no veía.
De forma intuitiva, observaba mis miedos, y trataba de escuchar los comentarios ajenos acerca de los riesgos del principio de un embarazo pero manteniendo un sentimiento intuitivo natural.

Ese es el trabajo del primer trimestre: reconocer los miedos, reconocer el bebé y desarrollar la EMPATÍA, LA CONFIANZA Y LA AUTOESTIMA.
Los miedos y la incertidumbre van de la mano, y lo único que realmente puede calmar el miedo es el AMOR. Confiar en que “todo va a ir bien” es solamente una ilusión. La verdadera confianza que buscamos está en encontrar la certeza de que, pase lo que pase, permanecerás en tu centro, y seguirás adelante, creciendo con ello.

No te desanimes ante tus miedos, el embarazo es realmente un impacto enorme sobre el cuerpo. Durante nuestro primer año de vida doblamos nuestro peso y talla, sentimos y aprendemos a una velocidad increíble hasta convertirnos en niños, donde el ritmo de todo se ralentiza. Pero durante los nueve meses de embarazo nuestro cuerpo y emociones se transforman de forma radical. No es evidente que todas estemos preparadas para vivir este momento con la calma que requiere, pero , sin duda, la pasaremos, y aprenderemos lo que tengamos que aprender para dar a luz a nuestro hijo y convertirnos en padres.

El embarazo está lleno de retos para la mujer y su entorno. La única receta que conozco que funcione, es la conciencia, que se convertirá en fuente de inspiración y aprendizaje en un viaje irrepetible.
RECONOCER tus sensaciones y tus cambios físicos se traducirá en empatía y reconocimiento del bebé y vuestra nueva vida.
Ya sabéis que soy una entusiasta del yoga, y el momento del embarazo es un momento ideal para practicarlo. Aunque a menudo nos estancamos en el primer trimestre, pensando que no podemos mover nuestro cuerpo transformado, es un momento mágico para hacerlo, y todo un regalo para nuestro bebé.

Quiero compartir aquí unos poquitos ejercicios muy básicos, sencillos pero poderosos si los realizamos con cariño.

PUBLICADO POR Kids me EN 11:01 PM 7 COMENTARIOS.
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JUST BREATHE by Verónica Blume

5/06/12

La semana pasada empecé a hablaros de yoga, un tema sobre el que podría escribir durante horas y horas. Mi plan era prepararos un pequeño video compartiendo algunos ejercicios sencillos que pueden daros unas pinceladas de experiencia yoguica. El plan sigue en pie, pero he pensado que , antes que nada, habría que hablar de lo que, para mí, es la pieza clave y la gran protagonista: LA RESPIRACIÓN.

Respiramos constantemente, y mientras haya respiración, hay vida. Pero somos conscientes de cómo respiramos? La mayoría de nosotros, no, y paseamos por la vida respirando de forma superficial, usando solamente la parte superior de nuestros pulmones, a un ritmo rápido, sin llegar a vaciar nunca, sin llegar a soltar todo el aire a no ser que el cuerpo nos pida hacerlo y soltemos algún suspiro de emergencia.

En yoga, al aire lo llamamos PRANA. Prana es aire, pero también es VIDA, movimiento, energía. Cuando practicamos pranayama (técnicas de respiración), no pretendemos nada más que escuchar ese ritmo interno, acompañarlo con la consciencia para aprender.

A veces la gente se asusta cuando hablo de éstos temas, y no me gusta mitificarlos demasiado. Estamos hablando de respirar… lo único que hacemos 24 horas al día, 7 días a la semana! Pero la intención, o la presencia con la que lo hacemos, es capaz de cambiar nuestro estado interno y, a partir de ahí, todo lo que nos rodea.

Cómo te sientes cuando estás sentada con el cuerpo encogido, haciendo respiraciones cortitas y superficiales? Pruébalo… después de un ratito, puedes sentir la sensación de agobio y como de falta de foco?

Ahora mi propuesta de la semana: DETENTE. RESPIRA. Y OBSERVA. Nada más:

1.  RESPIRACION ABDOMINAL.

Siéntate cómoda. Si puedes cruzar las piernas y estar cómoda, estupendo, pero también lo puedes hacer sentada en una silla, o en el autobús… Coloca las dos manos en el bajo vientre. Con cada inhalación, intenta relajar el vientre, como si pudieras llenarte las manos de prana. Simplemente acompaña el aire que entra por la nariz y llévalo hacia el vientre, después expande las costillas y por último la clavícula. Al vaciar, también por la nariz,empezamos al revés, recogiendo clavícula, costillas, y por último, el ombligo, con un suave movimiento del vientre hacia la columna.

Inhala llenándote de vida , exhala soltando lo que no necesitas. Inhala llenándote, exhala soltando lo que no necesitas. Juega. Visualiza. Inhala luz, exhala oscuridad. Inhala amor, exhala miedo… encuentra tu propia fórmula!

Suena complicado, en primer lugar porque estamos acostumbrados a respirar al revés. Pero observa un bebé cuando duerme. Ellos son los auténticos maestros: al inhalar, inflan la barriguita, y al exhalar, la recogen.

Si tienes un bebé en tu vientre, aprovecha para conectar con él. No hace falta nada más. y te darás cuenta rápido de que es hermoso. Puedes hablar con él, o transmitirle todo tu amor… todo eso ocurre automáticamente cuando nos detenemos a respirar con consciencia y con cariño.

Y si no hay bebé, también te recomiendo éste ejercicio, ya que por debajo del ombligo guardamos un caldero de emociones y de instintos que te pueden sorprender si simplemente te sientas a observar.

No intentes obtener ningun resultado con éste ejercicio. dejate sorprender.

2.  RESPIRACION ALTERNA

Resumiendo, para no enrollarme:

sentada, espalda recta , mano izquierda sobre la rodilla, y la mano derecha tal y como muestra la foto. Vamos a tapar un lado de la nariz y observar qué efecto tiene.

Normalmente, respirar por el lado derecho nos refresca, nos activa, puede ayudarnos cuando estamos estancados porque nos lleva a la acción.

Por el lado izquierdo, nos relajamos, es una respiración que nos invita a mirar hacia adentro y nos da calma.

Prueba unos minutos de cada lado.

Cierra los ojos y abre una mirada cariñosa hacia adentro.

Si te vienen pensamientos del tipo ( “ y ésta noche qué hago para cenar?”) no te preocupes, obsérvalos también… pero déjalos pasar.. sin irte con ellos. Vuelve siempre a escuchar la respiración. Y cómo cada ciclo inhalación- exhalación es distinto al anterior.

Con la práctica, puedes convertir la respiración en tu maestro personal.

Si quieres probar algo más, nada como la respiración alterna: trabajando con tus deditos, inhala por la izquierda, exhala por la derecha. Inhala derecha, exhala izquierda. Inhala izquierda, exhala por la derecha, etc. Osea: cambia de lado cada vez que vayas a exhalar. Practica durante unos 2 o 3 minutos si ésto es nuevo para tí.

Respiración alterna: usamos éste mudra (postura de dedos), doblando índice y dedo corazón, y alternando el pulgar con el anular y el meñique en la inhalación y la exhalación

Escúchate. Descúbrete. Escucha a tu bebé y descubre su ritmo

Manos en el bajo vientre. Siente cómo se mueven con tu respiración, afloja la cara... sonríe!

Espero que os guste, y  os invito de todo corazón a probarlo, tanto si estás embarazada como si no, porque RESPIRAR CONCIENTEMENTE nos hace estar presentes y a conocer un lugar de calma en nosotros que nos puede ayudar, y mucho, tanto a disfrutar más de lo bueno como para llevar mejor aquellos momentos en los que la vida nos pone a prueba.

Hasta la semana que viene…

RESPIRAD!

Con gran gran cariño

Vero

Esta semana, I LOVE

BULANIKO. Esta marca es lo que ocurre cuando las cosas se hacen con conciencia y cariño! Es lo que respiran los diseños, los dibujos, sencillos y simpáticos, perfectamente conectados con la manera de entender el mundo de los niños. Tienen una oferta amplia de ropa para toda la familia, también para nosotros, mamas y papas.. para que volvamos a ese lugar de dulzura que es la sencillez. Colores alegres y naturales, texturas suaves y sobre todo , un producto cuidado hasta el último detalle!

Os recomiendo mucho las láminas y los vinilos, cuidados al máximo, en papel de impresión de alta calidad , tintas pigmentadas , certificado de autenticidad, enumeración de láminas con firma de autor… Vamos, que son unas obras de arte.

Preciosa ilustación para enmarcar. Bonita familia de elefantes que hace sonreír y me transmite tranquilidad. Cada uno ocupando su lugar: papa elefante, mama elefante y peque elefante...

Y a todos nos hace bien rodearnos de belleza y calidad!

PUBLICADO POR Kids me EN 7:33 AM 3 COMENTARIOS.
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Mujer embarazada, templo andante! by Verónica Blume

28/05/12

Hola compañeras y compañeros!

No sé si soy yo, pero últimamente veo embarazadas por todas partes. Ya que no hay embarazo a la vista para mí, pero es un tema que me fascina, voy a aprovechar que aquí tengo una plataforma para compartir pensamientos y experiencias sobre éste temazo:

MUJERES EMBARAZADAS: TEMPLOS ANDANTES!

Hay embarazos de todos los colores, pero todos comparten una finalidad: la de crear vida y preparar el nacimiento de una nueva vida. Nace una criatura, pero también nace una madre, un padre, una familia, una nueva vida.

El mío fue un embarazo muy deseado y muy disfrutado. Perdí mi silueta de modelo rápidamente, y  ya que aquello no iba a ir a menos, aproveché para irme a vivir a Ibiza, desconectada de todo y con todas las facilidades para conectarme conmigo misma. Lo más sano que podia hacer…

36 semanas de embarazo en Ibiza. Vuelta a la sencillez y la naturalidad! Redonda y feliz!

Cuando era más jovencita, con mi mentalidad de modelo, pensaba que eso de engordar me sentaría fatal cuando llegara el momento, pero fue todo lo contrario: aprendí a escuchar mi cuerpo y a darle lo que me pedía :grandes cantidades de comida sana, sueño, movimiento y mimos varios en forma de aceites y cuidados.

La clave fué que empecé a cambiar la visión del cuerpo como objeto estético por un respeto y asombro profundo. La transformación, claro, fué total: 12 kilos en mi cuerpo! Pero 12 kilos de salud, felicidad y vida en estado animal, que me hicieron pasar la época más pletórica en mi propia piel.

Uno de los momentos clave fue el descubrimiento del yoga, que ha dado un vuelco total a mi vida desde entonces. Desde la primer clase supe que quería aprender experimentar y convertirme en profesora. Y así fué.

Después del curso de formación, entre muchas otras cosas, hice un curso maravilloso para dar clases de yoga a embarazadas. Mi maestra, Tere Puig, es una excelente formadora, y tiene un programa muy completo de clases y seminarios de todo lo relacionado con el embarazo, la crianza y la familia, siempre conectado con yoga.

Os recomiendo de corazón echar una hojeada a su página web: www.yogamamasybebes.com.

Lo que aprendí con ella, cuando mi hijo ya tenía unos 5 añitos, fue un recordatorio y la comprensión de lo que intuitivamente había vivido durante mis nueve meses.

Liam, con un día de vida. Un auténtico milagro!

Me gustaría iniciar aquí una pequeña serie de posts relacionados con el yoga, que quizás sirva a alguna de vosotras que estáis embarazadas, pero también puede servir perfectamente a todos, especialmente a mamis que se dividen, trabajan, cuidan y nutren..

Porque la esencia, intención más sencilla, y para mí más bonita del yoga, es la de conectar, observar y reconocernos.

Me he dado cuenta de que, para los que no lo conocen, el yoga parece algo super complicado, reservado para aquellos que saben “dejar la mente en blanco”, o son muy elásticos, o tranquilos, o “hippies”…. me encantaría saber transmitir mi experiencia personal, que es todo lo contrario.

La RESPIRACIÓN es la llave de oro, tan sencillo como eso: poner conciencia en algo que hacemos 24 horas al día, 7 días a la semana… y generalmente ni nos damos cuenta.

Con un bebé en tu vientre, la intención no es la de crear un vínculo, porque ese existe desde el primer instante, pero sí podemos aprender muchísimo reconociendolo. Reconociendolo construimos nuestra propia autoestima y la del bebé que se está formando.

Podría seguir escribiendo durante horas, en serio, es uno de mis temas estrella.

Pero hoy os propongo algo tan sencillo como eso:

Ponte cómoda, sentada con las piernas cruzadas , o estirada en la cama, o en una silla. No pretenderemos hacer nada perfectamente, pero sí HACERLO.

Coloca tus manos en el vientre.

Respira.

Escucha.

Observa.

Aunque la mente se vuelva loca, y te encuentres repasando la lista de la compra.

Observa. Obsérvate.

Escucha el movimiento de tu cuerpo, y de tu bebé acompañando el aire que entra y sale.

Hazlo desde lo más sencillo de tí.

Y aunque no haya un bebé en tu vientre, es un buen lugar en el que colocar las manos. Está lleno de regalitos!

Por hoy, lo dejo aquí porque no paro.

Intentaré preparar un video para un post muy cerquita…

Con mucho cariño para vosotros, mamis, papis, hombres y mujeres..

hasta la semana que viene!

Vero

Os dejo algún trabajo de la aquella época, a los 8 meses de embarazo, en VOGUE!

PUBLICADO POR Kids me EN 9:42 PM 10 COMENTARIOS.
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